아침 공복에 따뜻한 물 한잔의 효과

아침 공복에 따뜻한 물 한잔의 효과

 

 

아침에 일어나시면 뭐부터 하시는지요? 저는 가벼운 스트레칭을 하고 따뜻한 물 한잔 마시면서 하루를 시작하는데요. 사실 이게 그렇게 건강에 도움이 될지는 몰랐습니다. 스트레칭을 통해 밤새 딱딱하게 굳은 온몸을 깨우고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다는 것이야 많이들 알고 계실 텐데 따뜻한 물 한잔이 이렇게 효과가 있을 줄이야 말입니다.

 

그럼 아침 공복의 따뜻한 물 한잔이 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

따뜻한 물 한잔의 효과

 

아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한잔은 건강에 여러 가지 잠재적인 이점이 있습니다.

 

우선 첫째로 아침 공복에 따뜻한 물 한잔을 마시면 신진 대사가 촉진되어 체내 대사 활동을 높일 수 있습니다. 이는 몸속에서 산소와 영양소를 효과적으로 활용할 수 있게 해 주어 활력적인 하루를 시작할 수 있게 됩니다.

 

둘째로 체내의 잔여 노폐물를 제거하여 몸속의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 여기서 말하는 독소라는 것은 잘못된 식습관, 피로, 스트레스 등으로 체내에 쌓이는 노폐물을 뜻하며 이런 노폐물이 배출되지 않으면 면역체계의 균형을 파괴할 수 있습니다.

 

셋째로 따뜻한 물을 마시면 위와 같은 소화기관을 활성화하여 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 특히 건강관리에 아침 식사가 중요하다는 것을 아실 텐데 이 첫 번째 식사의 소화에 효과적이라고 합니다.

 

마지막으로 잠을 자는 동안 감소된 체내 수분을 보충함으로써 일상적인 활동을 수행하는 데 있어 체내 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

건강하게 물을 마시는 방법

 

아침 공복에 따뜻한 물 한잔 마시는 것이 건강에 도움이 된다는 것은 아셨을텐데 그럼 어떻게 마시는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

아침 공복에 따뜻한 물 한잔이 좋다고 해서 많은 물을 벌컥벌컥 드시는 것보다는 200ml 정도의 물을 한 두 모금씩 천천히 드시는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 물이라는 게 후후 불어서 먹을 정도의 온도가 아니라 그냥 편하게 마실 수 있는 정도의 미온수 정도가 적당합니다.

 

아침 공복뿐만 아니라 식사 30분 전 그리고 잠 자기 전에도 좋다고 합니다.